致即将参加高考的同学，食物选择是，可以选择一些健脑补品、容易消化的食物，如鱼、豆制品、蔬菜、瓜类等。以下是高考期间一日三餐如何搭配，供你参考。
2023高考一日三餐饮食食谱
高考时期菜单如何与一日三餐搭配
营养均衡的早餐
早餐可以选择包子、玉米、花卷、麦片、吐司等，交配蛋、富含蛋白质的食物，如牛奶，对血糖水平有好处，让你的大脑保持良好的工作状态。还要加蔬菜、水果和坚果，达到营养均衡。
午餐有肉和蔬菜
午餐可选择2两或3两主食，肉可能含有家禽、家禽、鱼，品种越丰富越好，蔬菜、水果适量。不吃路边摊和拉面、零食和其他食物。
晚餐应该清淡
不要吃大餐，应该清淡少油，帮助消化，缓解紧张。如果晚睡，可以增加小米粥的用量、酸奶、水果等容易消化的零食。
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2023高考食谱有哪些
早餐
1个、红薯粥+油条+黄瓜丁
2个、牛奶+葱油饼+火腿煎蛋
3个、全麦面包+豆浆+几片苹果
午餐
1个、糖醋带鱼+炒青菜+海米汤
2个、猪肝片+芹菜虾仁+莲子百合银耳汤
3个、土豆牛肉片+花椰菜蘑菇+豌豆汤
晚餐
1个、排骨藕汤+黑豆炒豆腐+海蜇丝
2个、肉碎豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐
3个、洋葱炒肉+番茄炒鸡蛋+混合豇豆
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