2023年考前可以吃一根油条两个鸡蛋，这意味着100分，也可以吃一些正常的清单早餐。
2023高考早上吃什么
1个、黑枣莲子粥+豆包：一碗清凉可口的黑枣莲子粥，可以养心安神、缓解压力的效果。而且黑枣含有丰富的维生素C和钙质、铁，和莲子、枸杞一起吃，对视力有好处，血液的作用，对于候选人，这是必须要吃的早餐。
2个、猪肉包子+牛奶：包子是餐桌上最常见的主食之一，它是一种发酵食品，对人体健康有很大好处。里面有猪肉馅，也能为考生提供足够的热能，保持大脑充分活跃。可能有人觉得包子有点油腻，这时候配上一杯鲜奶，是首选的早餐组合。
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2023高考饮食有什么好的安排
一、高考饮食记得补
这是一个常见的误解：这就是“补脑”。不少家长忙着为考生准备健脑食谱，还有一些相关文章推荐考生多吃各种健脑食品，比如核桃、如脑黄金DHA等，这些食物支持大脑发育，但是孩子的大脑发育早在童年时期就已完成，这年头补高考也没用。
二、饮食多样性
不挑食，不要因天气炎热而暴饮暴食、流质食物，避免刺激胃肠道引起的腹痛、腹泻和其他症状。家长可以给孩子做绿豆汤解渴。改变烹调方法主副食加工，加入一些新鲜水果和蔬菜来吊起学生的胃口，以保证足够的营养。
三、每顿饭都七八分饱
考生每餐只吃饱80%，晚餐也不例外，否则胃肠道负担过重，会影响学习。北方地区面条好做，比如一些蔬菜炒面，就当一道菜。但是面条、馒头是主食，需要加两道菜。主食可选老玉米、红薯等粗粮。
四、别忘了做个普通人
最好以平常心对待考试，补考很重要，但，进补过多，反而，对身体的伤害，例如，孩子平时吃海鲜不舒服，高考期间增加营养，孩子多吃海鲜，如果高考期间，孩子不舒服，影响高考，反之则得不偿失。
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