高考早餐是保证早上精力的饮食基础。一顿好的早餐或营养丰富的早餐应该包括以下几类食物：谷物、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
高考早餐吃什么能让你睡不着觉
最好的早餐，含有缓释碳水化合物，像全麦片，全麦面包或低糖麦片，因为它们提供缓慢释放的能量，保持头脑清醒。适当的蛋白质食物，比如牛奶，酸奶或鸡蛋，让你感觉更饱。
如果你加一把坚果，这是一个很好的早餐，这种早餐适合考生。因为孩子已经吃早餐到考试结束了，通常需要3个多小时，甚至更长，如果早餐马马虎虎，几个小时内很难保证高水平的思考效率。
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2023年高考考生早餐如何搭配
高考早餐要有营养，清淡可口，主次搭配，干燥且稀有，肉类和蔬菜，富含水分和营养。体积小，高温；节省准备时间和精力。尝试吃一顿热腾腾的早餐。早餐时，如果是淀粉类食物、高蛋白食物和蔬菜水果三种食物都有，这是一个很好的早餐。
至于早餐，中式还是西式，这不重要。例如，吃两个肉包子，加一碗小米粥，一个鸡蛋，加上一把草莓，只是一顿丰盛的早餐。加上一勺核桃，会更理想。
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