在考试复习和高考中，学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在压力大的时候，听轻音乐，哼小曲，或伸出手，弯腰，摇你的脖子，摆动屁股；或到外面走走，看花，听鸟鸣。
如何缓解压力和焦虑
高考前大家都很焦虑，甚至失眠，满脑子高考，其实大可不必过分担心，这是遇到大事的正常反应。要知道，高考只是人生的一个阶段，而不是全部。以平常心对待考试就好，发挥自己的水平就是胜利。如何应对复习和考试，与达到最佳状态有很大关系。
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高考前减压小贴士
如果考生在高考前压力山大，一定要注意劳逸结合，主动调整状态，转移注意力，可以适当运动，每天抽出时间出去跑步，你可以在风中散步，也可以打羽毛球、平安球等缓解负面情绪的方法，调整状态。
建议必要时寻求心理咨询师，找到缓解压力的方法，适当运动，克服焦虑。
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