2023年高考在即，高考前，很多考生都会感到有些焦虑，害怕考试失败、性能异常等，其实这种焦虑是不必要的，这里有一些方法可以帮助学生缓解高考前的焦虑，希望大家帮忙。
2023 孩子高考心态不好怎么办
高考考生可以通过适当的情绪宣泄来调整。高考考生可以找一两个关系好的同学、亲戚或朋友，通过告诉他们你的想法，缓解压力。当然，找一个安静的地方，大声哭或大笑，一款缓解焦虑的游戏。
很多考生面对高考的紧张和焦虑主要来自父母，家长要以一颗平常心看待高考，不要闭口不谈高考，这会给学生带来压力。家长可以在考前和孩子适当聊聊高考，只要孩子得到妥善照顾，放弃一切，把所有的时间和精力都放在孩子身上，这反而会给高考考生带来爱情的负担。
还有一个缓解高考前紧张焦虑的好方法，这是一种心理暗示。高考考生在考前给自己一些指引，相信自己有能力通过高考。考前对自己说“我是最棒的”，“我相信我会成功的”。
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2023高考考生如何缓解心理压力
自我暗示：
清晨，你在镜子前梳洗，如果你看到你的脸很好，经常心情好，这是一种自我暗示。如果你是饱受“考试焦虑症”困扰的高考考生，当你总觉得我能应付考试的紧张，考试焦虑可能很快就会消失。
睡眠消除：
好的、充足睡眠可消除大脑疲劳，换来充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应对考试的前提，也是克服考试焦虑的有效途径。
运动消除：
高考考生注重心理活动，适当运动是消除大脑疲劳的有效方法。高中生可以根据自己的实际情况，散步、打球、练体操。因为运动可以消除一些压力化学物质，虽然肌肉疲劳，但放松神经。
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