高考是长期学习的综合考验，它的重要性让很多考试都为它感到焦虑、紧张的，甚至失眠，如何缓解考前压力综合症、考试前失眠怎么办？
如何应对高考前的焦虑和烦躁
高考前充足睡眠是保证考生精力充沛、心理舒适与平衡的前提。但不幸的是，大多数考生在考试前遇到的问题是睡眠时间不够，也没睡好，不少考生因考前过度紧张而经常失眠。
即使有些考生能在高考前及时入睡，但是睡眠质量不高，如果睡眠不深、整夜做梦等。因此，保证考生在高考前有充足的优质睡眠，是减轻考生心理压力的好办法，提高学习效率的必要条件。如何改善考生高考前的睡眠首先，家庭要为孩子创造一个安静的休息环境，其次，对于考试前睡眠时间的不足、身心疲惫，考生应在高考前多睡一段时间。对于脑力劳动过多的人，多次休息是调节过度紧张的有效方法，这已为爱因斯坦等许多科学家的亲身经历所证明。
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高考前如何消除压力
高考前泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，放松，最好泡在略高于自身体温的热水中，不要超过15分钟。洗个热水澡也有帮助。
高考前散步：尽可能避免安排午餐约会，利用你的午休时间让你的头脑休息一下，独自的，全神贯注地慢慢享用午餐。那你可以去散散步，步行十分钟，可以缓解紧张，效果持续1到2小时。
高考前打开音乐，随歌起舞：一些专家说，放松的音乐应该用乐器慢慢演奏、安静地玩，但如果你厌倦了听勃拉姆斯，没关系，平静的音乐有两个特性：熟悉度和偏好，所以无论什么样的音乐，只要能让你开心。
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